هناك العديد من الإجراءات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لتقليل الألم دون الحاجة الى الذهاب الى الطبيب او الصيدلية ، جرب هذه الأساليب وستشعر بالتحسن بسرعة وسهولة.
الصداع مرض شائع يواجهه الكثير من الناس كل يوم من التهيج الى المواقف التي لا تطاق ، يمكن أن تعطل حياتك اليومية.
على الرغم من أن الهدف من العديد من الادوية هو تقليل أعراض الصداع ، إلا أن هناك العديد من العلاجات الطبيعية الفعالة.
طرق علاج الصداع
وهناك الطريقة الأكثر شيوعًا لعلاج الصداع هي تقليل وتخفيف الألم.
يمكن الحصول على التأثيرات المسكنة العامة من الادوية التي لا تحتاج الى وصفة طبية (OTC) ، او يمكن للطبيب أن يصف بعض الادوية الوقائية ، مثل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، ومضادات مستقبلات السيروتونين ، والادوية المضادة للصرع وحاصرات بيتا.
تأكد من اتباع نصيحة طبيبك ، لأن الإفراط في استخدام المسكنات يمكن أن يسبب الصداع الارتدادي. في الحالات القصوى ، قد تكون هناك حاجة الى إقامة قصيرة في المستشفى لإدارة الانسحاب بأمان وفعالية.
العلاجات المنزلية الفعالة للتخلص من الصداع بشكل طبيعي
1- الضغط البارد او الساخن
اذا كنت تعانى من الصداع النصفي ، ضع كيس ثلج على جبهتك. لف مكعبات الثلج بمنشفة وكيس من البازلاء المجمدة واترك رأسك تحت الضغط لمدة 15 دقيقة ثم استرح لمدة 15 دقيقة ، حتى الاستحمام بماء بارد يمكن أن يخفف الألم.
اذا كنت تعانى من صداع توتر ، ضع وسادة التدفئة على مؤخرة رقبتك او رأسك.
إذا كنت تعانى من صداع الجيوب الأنفية ، امسح المنطقة المصابة بمنشفة دافئة يمكن ايضا أن يخفف الاستحمام بالماء الساخن من الالم.
2- ضوء خافت لعلاج الصداع
حتى الضوء الساطع او الخافت من شاشة الكمبيوتر يمكن ان يسبب الصداع النصفي.
اذا كنت عرضة للرطوبة ، فقم بتغطية النوافذ بالستائر المعتمة اثناء النهار.
3- ارتداء النظارات الشمسية في الهواء الطلق
يمكنك ايضا إضافة شاشة مضادة للوهج الى جهاز الكمبيوتر الخاص بك
4- حاول ألا تمضغ العلكة
- لن يؤذي مضغ العلكة فكك فحسب ، بل يؤذي رأسك ايضا .
- هذا صحيح أيضًا عند مضغ أشياء مثل الأظافر او الشفاه او الأقلام.
- تجنب الأطعمة المقرمشة واللزجة ، وتأكد من تناول الأطعمة الصغيرة.
- اذا كنت تقوم بتلميع أسنانك ليلاً ، فاطلب من طبيب الأسنان الحصول على معلومات حول درع الأسنان. هذا يمكن ان يخفف من الصداع في الصباح.
5- المغنيسيوم معدن مهم وحيوي لوظيفة الإنسان. وجد أنه علاج آمن وفعال للصداع
هناك أدلة على ان الاشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المتكرر أكثر شيوعًا مع نقص المغنيسيوم من الأشخاص غير المصابين بالصداع.
أظهرت الدراسات ان يتناول 600 مجم من سترات المغنيسيوم عن طريق الفم يوميًا يمكن ان يساعد في تقليل وتيرة وشدة الصداع النصفي.
ومع ذلك ، فإن يتناول مكملات المغنيسيوم قد يسبب آثارًا جانبية في الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال لدى بعض الاشخاص ، لذلك من الأفضل البدء بجرعة صغيرة عند علاج أعراض الصداع.
6- اشرب الكافيين لعلاج الصداع النصفي
اشرب بعض الشاي أو القهوة أو كمية صغيرة من الكافيين اذا كنت تأخذها في وقت مبكر بما فيه الكفاية ، يمكنك تخفيف آلام الصداع.
يمكن ان تساعد ايضا مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، علي سبيل المثال عقار الاسيتامينوفين. فقط لا تشرب كثيرًا ، لأن انسحاب الكافيين يمكن ان يسبب نوعًا من الصداع.
7- تدليك الاسترخاء
يمكن ان يساعد تدليك العنق أو الرأس لبضع دقائق في تقليل صداع التوتر الناتج عن الإجهاد.
يمكن ان تساعد تمارين الإطالة أو اليوجا أو التأمل أو استرخاء العضلات التدريجي اثناء الصداع ايضا في تخفيف الآلم اذا كنت تعاني من تقلصات عضلية في رقبتك ، فيمكنك مناقشة العلاج الطبيعي مع طبيبك.
مشروبات طبيعية تخلصك من الصداع
- القهوة في علاج الصداع
- علاج بالكاكاو
- علاج بالنعناع
- علاج بالبابونج
- علاج بالزنجبيل
- علاج بالقرفة
- علاج بالقرنفل
- علاج بعسل النحل
- علاج بالليمون
- علاج بخل التفاح
- علاج الصداع النصفي بالثوم و البصل
علاج الصداع للحامل بدون أدوية
نعاني من الصداع في مرحلة الثلث الثاني من الحمل، لكنها تتغير كثيرًا في الأشهر القليلة الأولى من الحمل ، لكنها تتكرر في الأشهر القليلة الأخيرة من الحمل ، والسبب هو انه بسبب اقتراب موعد الولادة ، وقلة النوم ونقص السكر في الدم ، تتسبب الحالة العصبية الجيوب الأنفية وارتفاع ضغط الدم.
أول ما تفكر فيه المرأة الحامل عند إصابتها بالصداع هو يتناول المسكنات ، ومع ذلك ، فإن المرأة الحامل لديها قيود معينة على الأدوية. لذلك ، في معظم الحالات ، العلاجات الطبيعية هي الخيار الأول لعلاج الصداع. هذه كلها اقتراحات مفيدة يمكن ان تساعدك على عدم تناول الأدوية في حاله التأقلم مع الصداع عند الحامل.
- يتناول كميات قليلة من الطعام في شكل متكرر ، ويجب ألا تشعر المرأة الحامل بالجوع لفترة طويلة.
- يجب ان تأخذ المرأة الحامل قسطًا كافيًا من الراحة ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
- ضع الكمادات الباردة والساخنة على الرقبة والرأس والكتفين.
- قم بتدليك جسمك لإرخاء عقلك وجسمك.
- يمكن للاستحمام الساخن للمرأة الحامل الاسترخاء وتخفيف التوتر.
- لأخذ قيلولة قدر الإمكان ، من الأفضل ان تنام في غرفة مظلمة.
- اتركه بعناية واستنشق الهواء النقي.
- الاستماع للموسيقى يساعد على الاسترخاء التام.
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب الصداع أثناء الحمل ، بما في ذلك "الشوكولاتة" ، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على مكونات صناعية ، مثل القشدة الحامضة والحلوى واللبن والفول واللحوم المصنعة.
أنواع الصداع الاكثر شيوعا
يختلف الصداع في شكل كبير من حالة إلى أخرى من حيث الموقع وشدة الآلم وعدد مرات حدوثه.
أشارت جمعية الصداع الدولية إلى وجود أكثر من 150 نوعًا من الصداع ، وبناءً على البحث ، فإن الصداع ينقسم في الواقع إلى فئتين رئيسيتين ، وهما: الصداع الأولي والصداع الثانوي.
الصداع الأولي أكثر أنواع الصداع شيوعا
- التوتري
- النصفي
- العنقودي
- صداع الاجهاد
- النومي
الصداع الثانوي
- صداع الجيوب الانفية
- الصداع الناتج عن الاستعمال المفرط للأدوية
أنواع ثانوية أخرى للصداع
- صداع الآيس كريم نوع من أنواع الصداع
- صداع الضغط الخارجي
- صداع قصف الرعد
- صداع عنقي المنشأ
- الصداع الناتج عن الإصابة بمرض معين: علي سبيل المثال التهاب السحايا.
- صداع ورم الدماغ
- صداع ما بعد الصدمة
- الصداع البارد
- الصداع المزمن
مواضيع ذات صله
