يتعرض الكثير من الأشخاص بما يسمي بالجاثوم في
بداية النوم أوأثنائه وهو مما يسبب الفزع لهم فتستيقظ من نومك وتجد نفسك تشعر بثقل
يمنعك من الحركة ولا تستطيع السيطرة علي أي عضلة في جسمك ولا حتي لسانك وتدخل في
حالة الشلل الغامض الذي يطلق عليه الجاثوم، ويسعي البعض لمعرفة طبيعته وأسبابه
وكيفية علاج تلك الظاهرة ، وسنطرح لك بعض المعلومات الخاصة بالجاثوم وأسبابه
وكيفية تفاديه .
تعريف الجاثوم أو شلل النوم:
هو عبارة عن شلل لحظي فى الجسم أثناء النوم تشعر
عند حدوثه بالعجز عن الحركة والكلام، وقد يكون مقارن ببعض الهلاوس بسماع او شعور
او رؤية أشياء غير موجودة وهو مما يؤدي إلى الخوف والفزع لمن يتعرض له ويستمر بضع
دقائق ويستمر فيه التنفس ووظائف الجسم بشكل طبيعي ويستطيع الشخص بعد انتهائه من
التحدث والتحرك وكأن شيئا لم يكن ، وقد يكون نوبة واحدة أو نوبات
متكررة .
التشخيص لما يعرف بالجاثوم
علميا هو حالة من الشلل المؤقت الذي يحدث للجسم
أثناء النوم أو بعد الإستيقاظ منه مباشرة، فيكون الشخص واعيا تماما لكنه لا يتمكن
من الحركة، فيكون مشابه للحلم ويعتقد أكثر الأشخاص الذين يصابون بالجاثوم أنهم في
حلم لأنه غير قادر علي الحركة أو التكلم ،
ويكون ذلك بسبب خلل
مؤقت للوظائف الأساسية للدماغ في الفترة بين اليقظة من النوم، وسكون حركة العين
السريعة، وفي ذلك الوقت الوجيز تري أحلام محاكية إلي حد كبير من الواقع، ولكي تحمي
نفسك من تلك الأحلام يجد الدماغ حلا ذكياً بشل جسمك بالكامل مؤقتاً، لكنها لا تعد
خطيرة علي صاحبها ولا تعد مرض مزمن لصاحبها بل هى شئ عارض يحدث لبعض الأشخاص .
أسباب الجاثوم
لا يوجد سبب مؤكد وموحد لتلك الظاهر لأنه لا يعد
مرضا في حد ذاته ولا يسبب خطورة لصاحبه بل هي حالة عادة تحدث اثناء النوم تؤدي
اليه بعض العوامل التي تزيد من نسبة حدوثه وهي :
- يحدث
الجاثوم بسبب الارق وعدم الانتظام فى النوم مع اضطراب الساعة البيولوجية للمخ
الناتجة عن عدم الانتظام في النوم لفترة طويلة .
- الحرمان
من النوم وعدم أخذ القسط الكافي منه يوميا .
- الضغوط
النفسية والتعرض للإكتئاب والضغوط اليومية والتفكير بشكل سلبى .
- إتخاذ
أوضاع خاطئة أثناء النوم أو وضعية غير مريحة للجسم .
- تناول
بعض الادوية من المهدئات والادوية التي تساعد علي النوم .
- ادمان
المخدرات .
ورصد الأطباء عوامل أخري قد تؤدي إلي تلك الحالة،
منها الصداع النصفي، وإنقطاع النفس الإنسدادي، والنوم القهري، بالإضافة إلي الثبات
طوال فترة النوم أو الإستلقاء علي الظهر لمدة طويلة، فهو يزيد من إحتمالية التعرض
للجاثوم .
علاج ظاهرة الجاثوم وكيفية تفاديه
قد يعترض الجاثوم أشخاص لبعض الوقت ويزول من تلقاء
نفسه ، وفي بعض الحالات يزول بتحسين النوم وإليك بعض النصائح للتغلب علي ظاهرة
الجاثوم :
1. عليك أخذ قسط كافي من النوم يوميا بعدد الساعات
الطبيعى المعروف للنوم من ست لثمن ساعات للبالغين.
2. - تهيئة مكان وجو مناسب هادئ ومظلم للنوم لنوم مريح
خالى من أي اضطراب
3.
- الإبتعاد عن تناول الكحول والمخدرات، والمشروبات التي تحتوي علي
الكافيين قبل النوم وإستبدالها بمشروبات تساعد علي الاسترخاء .
4.
تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة قبل النوم مباشرة وترك ساعتين بين
وجبة العشاء والنوم .
5.
عدم ترك التلفاز او أي مصدر ضوضاء يشتت الإنتباه ويعمل علي الإزعاج
في غرفة النوم .
مواضيع ذات صله