رشيقات برجيم اللقيمات
تعاني كثير من النساء في مجتمعاتنا الشرقية من السمنة وتبدأ في البحث عن نظام رجيم صحي وسريع في نفس الوقت وتدخل في دوامة البحث عن الرشاقة ما بين عيادات ومراكز التجميل المتخصصة في مجال السمنة وعلاجها ومواقع تتحدث عن انظمة ريجيمات علي الانترنت ولكن عندما يتذكروا اطباقهم المفضلة واللذيذة وكيف انهم سيحرمون منها مع اتباع نظام رجيم او تكون نتيجة الرجيم بطيئة في الظهور علي اجسامهم لذلك فانهم سريعا ما يتراجعوا ويفقدوا رغبتهم في اكمال الرجيم الذي تم اتباعه
ولكننا في هذا المقال وجدنا الحل لكل سيدة تبحث عن الرشاقة دون حرمان فتابعي هذه السطور ...
الحل عزيزتي حواء في رجيم اللقيمات حيث ستأكلين كلما تريدي بالإضافة إلي انكي ستتخلصين من وزنك الزائد دون الشعور بالحرمان والمنع من تناول اطعمتك المفضلة.
ما هو نظام رجيم اللقيمات ؟
إن هذا النظام قد حقق نتائج ايجابية مذهلة عن باقي انواع الرجيمات التي يصاب من يتبعها بالحرمان والزهق ومن ثم الشعور بالاحباط والاكتئاب.
إن نظام اللقيمات ما هو الا تطبيق لسنة قديمة اوصانا بها الرسول طبقًا للحديث الشريف ) ما ملأ آدمي وعاء شرًا من بطنه بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن لم يفعل فثلث لشرابه وثلث لنفسه.
إن فكرة هذا الرچيم تعتمد علي الكم اي كمية الطعام التي يتناولها الشخص والتي تمون عبارة عن لقيمات بسيطة من اي طعام نريد أن نأكله.
من أول من تحدث عن هذا النظام والقي الضوء عليه؟
أول من تحدث عن هذا النظام هو الدكتور محمد الهاشمي عام ٢٠٠٧ م
وأوضح أن رجيم اللقيمات ما هو إلا نظام لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد دون حرمان يساعد في الاستمرار في الرچيم وعدم تركه بعد فترة .
نظام اللقيمات لوزن فوق 100
يعتمد رجيم اللقيمات علي تقسيم الوجبات إلي حصص صغيرة كل ساعتين إلي ثلاث ساعات اي انها ستقسم علي ٦ او ٧ وجبات علي مدار اليوم بالإضافة إلي ضرورة تناول ٥ حبات من الفول السوداني او ٣ حبات من اللوز حيث يعمل علي إعطاء الاحساس والشعور بالشبع حتي وقت اللقيمة التاليه .
جدول رجيم اللقيمات
- ربع رغيف بلدي به ملعقتين فول مع شريحة طماطم
- ربع رغيف بلدي به قطعة طعمية مع ملعقة طحينة
- ربع رغيف بلدي به بيضه مسلوقه او اومليت
- ربع رغيف بلدي مع ملعقة عسل ابيض
- كرواسون مع شريحة جبنة رومي
- ثمرة موز
- ثمرة مانجو
- كوب بطيخ او كنتالوب او فراولة او عنب
- ثمرتين إلي ثلاث ثمرات من التين او القراصيا او الخوخ
- ثلاث ملاعق ارز بني مع ورك دجاجة
- ثلاث ملاعق ارز بني مع ١٠٠ جرام لحم
- ثمرة بطاطا مع ١٠ جرام شیکولاتة دارك
- مثلث بيتزا مع ١٠ جرام شیکولاتة دارك
- ١٠ اصابع محشي ورق عنب او ٣ محشي باذنجان او ٢ محشي فلفل
- كوب فيشار او أيس كريم او زبادي او سلطة خضراء
نصائح ونماذج للقيمات يجب اتباعها
- تناول ١٢ کوب ماء يوميا بمعدل كوبين قبل كل حصة من الطعام
- التحرك ومحاولة بذل مجهود والمشي وصعود السلالم كلما استطعنا
- النوم المنتظم من سبع ساعات إلي ثمانية
- لا نقف علي الميزان إلا بعد اسبوعين من اتباع النظام
- مقدار السكر في اليوم هو خمس ملاعق فقط خلال اليوم وليس في مرة واحدة
واخيرا عزيزتي حواء .. إن هذا الرچيم يعتمد في المقام الأول علي الكم وليس الكيف كما ذكرنا لذلك يجب عليكي الإلتزام للحصول علي نتائج مرضية بالنسبة لشكل جسمك ومثالية ولكنها ليست سريعة لأن الهدف من هذا الرچيم ليس خسارة الوزن فقط وإنما جعله اسلوب حياة نقتدي فيه بسنة سيدنا محمد مع الاستمتاع بصحة ورشاقة لأجسامنا.
مواضيع ذات صله